Создать аккаунт
Главные новости » Соцпортал » Какие салаты помогут в похудении летом: 6 идеальных рецептов
Соцпортал

Какие салаты помогут в похудении летом: 6 идеальных рецептов

2
Какие салаты помогут в похудении летом: 6 идеальных рецептов

Весной и летом многие из нас стремятся к легкому и здоровому питанию, особенно когда речь идет о салатах. Они не только помогают поддерживать форму, но и насыщают организм полезными веществами. Алена Злобина, основатель проекта «Вкус & Цвет», в статье gazeta.kgделится своими любимыми рецептами детокс-салатов, идеальных для лета.

6 летних рецептов салатов для похудения


1. Салат «Время худеть»


Ингредиенты:


  • 150 г белокочанной капусты

  • 1-2 моркови

  • 1 свекла

  • 1 зеленое яблоко

  • 1-2 стебля листового сельдерея

  • Зелень (укроп, петрушка, кинза)


Для заправки:


  • 1-2 ст. л. лимонного сока

  • 1-2 ч. л. льняного или оливкового масла

  • Соевый соус (по вкусу)


Приготовление:


Нарежьте капусту, свеклу, яблоко и сельдерей мелкими кубиками или тонкой соломкой.
Очистите морковь и натрите на крупной терке.
Смешайте все ингредиенты в салатнике.
Приготовьте заправку, смешав лимонный сок с маслом и соевым соусом.
Заправьте салат и тщательно перемешайте.

2. «Зеленый» салат




Ингредиенты:


  • ½ чашки свежего шпината

  • Средний маринованный огурец

  • Средний свежий огурец

  • ½ авокадо

  • 1 ст. л. оливкового масла

  • 1 ч. л. соевого соуса

  • Кунжутное масло

  • Лимонный сок

  • Микс семечек


Приготовление:


Нарежьте огурцы и авокадо тонкой соломкой.
Разорвите шпинат на небольшие кусочки.
Смешайте все ингредиенты в салатнике.
Приготовьте заправку из оливкового масла, соевого соуса, кунжутного масла и лимонного сока.
Заправьте салат и посыпьте миксом семечек перед подачей.

3. Детокс-салат


Ингредиенты:


  • 2-3 соцветия брокколи

  • 1 авокадо

  • 1 сладкий перец

  • 1 зеленое яблоко

  • ½ ст. л. кунжута

  • ½ ст. л. семян льна

  • 2 ч. л. лимонного сока

  • 2 ст. л. растительного масла


Приготовление:


Нарежьте авокадо, перец и брокколи на мелкие кубики или соломкой.
Добавьте нарезанное яблоко, кунжут и льняные семена.
Смешайте все ингредиенты в салатнике.
Приготовьте заправку из растительного масла и лимонного сока.
Заправьте салат и хорошо перемешайте.

4. Салат из шпината


Ингредиенты:


  • 2 чашки листьев шпината

  • 2 ст. л. оливкового масла

  • Сок ½ лимона

  • ½ ч. л. кайенского перца

  • ½ моркови (натертой)

  • ½ авокадо

  • Свежий огурец


Приготовление:


Смешайте шпинат с натертой морковью.
В отдельной миске приготовьте соус из оливкового масла, лимонного сока и кайенского перца.
Соедините шпинат с соусом и хорошо перемешайте.
Нарежьте авокадо и огурец дольками и украсьте ими салат перед подачей.

5. Салат «Оранжевый бум»


Ингредиенты:


  • 1 крупная морковь

  • 1 апельсин

  • Семена тыквы

  • 1 ч. л. оливкового масла

  • 1 ч. л. бальзамического уксуса

  • 2 ч. л. соевого соуса

  • 2 ч. л. зернистой горчицы


Приготовление:


Нарежьте морковь и апельсин тонкими брусочками.
Приготовьте соус, смешав оливковое масло, бальзамический уксус, соевый соус и горчицу.
Смешайте морковь и апельсин в салатнике, заправьте соусом и посыпьте семенами тыквы.

6. Салат «Капустный микс»




Ингредиенты:


  • ¼ часть среднего кочана капусты (белокочанной или фиолетовой)

  • ¼ красного перца

  • ¼ желтого перца

  • 1 морковь

  • 1 авокадо

  • 1,5 ст. л. сока лайма

  • 3 ст. л. конопляного масла

  • 3 веточки кинзы

  • Льняные семена


Приготовление:


Нарежьте капусту, красный и желтый перец на мелкие кубики.
Нарежьте авокадо небольшими кубиками и натрите морковь на корейской терке.
Добавьте капусту, перец, авокадо и морковь в салатник.
Приготовьте заправку из конопляного масла и сока лайма.
Заправьте салат, посыпьте льняными семенами и украсьте кинзой.
0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт lost-news.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК